Antes de hacer deporte: prepara tus pies y evita lesiones
En PodoMotril Clínica del Pie queremos recordarte la importancia de preparar tu cuerpo y tus pies antes de practicar deporte. Un buen calentamiento y unos estiramientos adecuados pueden marcar la diferencia entre disfrutar de la actividad o sufrir una lesión.
- Calienta y estira siempre antes y después del ejercicio.
- Inicia la actividad de forma progresiva, permitiendo que los músculos se adapten.
- Evita competir cada vez que entrenas; el exceso de esfuerzo aumenta el riesgo de lesión.
- Usa calzado deportivo adecuado para tu actividad y tu peso corporal.
- No escatimes en amortiguación: unas zapatillas ligeras pero sin soporte suficiente pueden afectar tus articulaciones.
- Tras el ejercicio, dedica al menos 15 minutos a estirar toda la musculatura.
- Si aparecen molestias o dolores frecuentes, acude a tu podólogo para revisar tu pisada y postura.
Recuerda que cada paso y cada zancada impactan con fuerza sobre tus pies. En una carrera de 10.000 metros, tus pies golpean el suelo más de 10.000 veces. Cuidar tu pisada es cuidar tus articulaciones y tu rendimiento deportivo.